Sebzeli Fit Makarna Tanımı İçin Materyaller
Not EkleTanımı Yazdır
- Yarım paket tam buğday makarna
- 2-3 kesim brokoli
- 2-3 kesim karnabahar
- 4-5 tane mantar büyüklüğüne bakılırsa seçin
- 1 yemek kaşığı salça
- Tuz,pulbiber,karabiber,yağ
Not EkleTanımı Yazdır
- Birinci evvel makarnanızı haşlayın.
- sonrasındasında öbür bi tavada mantarları suyunu salana kadar pişirin.
- Suyunu salınca üstüne ufak ufak doğradığınız brokoli ve karnabaharı koyun suyunu çektikçe makarnanın suyundan azar azar ek edin yanmasın kuru bi sos olmasın ve bu sayede makarnamızın suyu da ziyan olmasın.
- sonrasındasında en son salçanızı koyun ve piştiğinden emin olunca altını kapatın.
- Makarnayı süzüp sudan geçirin ve yapmış olduğunuz sosla birleştirip bi tık daha pişirin.
- Hepsi bu kadar makarnamız tam buğdaylı olduğu için hem glisemik indeksi düşük hemde olağan makarnalara nazaran daha doyurucu olacaktır. Tanım 3 kişiliktir ona bakılırsa materyalleri arttırıp azaltabilirsiniz. Yapan deneyen herkese afiyet bal şeker olsun????herkese âlâ haftalar????.